心理健康教育丨寒假已至,请查收心理健康攻略

寒假已至，考试放榜、居家生活、新冠肺炎疫情等多种因素交织，可能给孩子心理健康带来负面影响，家长的一言一行可以带给孩子莫大的支持和温暖。为此，这份攻略从关爱孩子心理健康的角度出发，希望我们一同筑起孩子身心健康成长的坚固防线。

一、健康、合理地安排假期生活

制定寒假学习方案和作息时间表。可以根据学校布置的学习任务，结合自身实际情况，制定一个整体的学习方案。包括学习哪些课程、每天学习时间等，做到心中有数。作息时间表制定后要严格执行，每天评价、总结，养成自我管理的好习惯。一周结束后，可以根据本周的执行情况和下周的任务内容，适当的对作息计划进行调整。

二、合理控制使用电子产品

电子产品给我们的学习生活带来了便利，但如果过度使用会造成消磨时间、损害视力等问题。老师建议中低年级的同学们每天使用电子产品的总时长不超过1小时，单次不要超过15分钟；中高年级总时长不超过2小时，单次在20分钟以内为宜。使用电子产品间歇，可以通过做眼保健操、向窗外远眺、做学校编制的室内操、身体锻炼等方式进行放松。

三、理解父母，共建和谐的亲子关系

首先，我们应该理解，唠叨的背后是父母对我们浓浓的关爱，他们除了要忙于工作，还要照顾家庭，更要关注我们学习生活的细枝末节，除此之外父母还可能面临很多我们想不到的麻烦、苦恼，因此，面对父母的唠叨，同学们一定要多一分理解。其次，我们要与父母多沟通，协商解决问题。和父母产生摩擦，

四、积极寻求帮助

寒假也是防疫关键期，请保持良好的生活与卫生习惯，做好个人防护，严格遵守国家和地方的防疫要求。重视自己的心理健康，出现紧张、焦虑、失眠等状况时可以告诉家长、老师等，积极主动寻求帮助和心理支持。