95后摄影师鹿道森离世，让我们意识到：身边还有多少“抑郁症”？

11月28日，一则“寻人启事”登上了热搜，贵州籍摄影师“鹿道森” #鹿道森# 在微博上发布了一份“遗书”，随后失联。而在微博所发布的“遗书”中，这位摄影师介绍自己是“农村，留守儿童，山区孩子，校园霸凌经历者，摄影创作人，独居青年，追梦的人”。从自述来看，原生家庭、校园霸凌以及职场不如意等，这些都是构成了“失意者”的符号，而在这份“遗书”中，鹿道森还写道----“压垮我的不是一根稻草，是无数沙粒。”

抑郁症

身边的鹿道森，还有多少人？

近年来，各种有关抑郁症以及抑郁症治疗的报道层出不穷，对于抑郁症患者而言每天都在疾病的阴影中度过，深受其害。据2021年权威数据显示，当前全球抑郁症患者超过3.5亿，其中我国就有5400万人患有抑郁症，占据我国总人口数的4.2％，相当于每1000人就有4个抑郁症患者。而中小学生抑郁症在逐年增加，我国青少年的抑郁检出率超过了20%，很多中小学生饱受失眠情绪低落的痛苦。

抑郁症

抑郁症的危害，到底有哪些？

第一，影响大脑

在患上抑郁症之后，患者平日里会有头盔以及记忆力下降的表现。

抑郁症会使脑中的儿茶酚胺物质浓度有所增高，导致脑血管收缩变细，从而出现脑组织发生缺血和缺氧的表现，最终表现为头昏的症状。

第二，睡眠障碍

临床显示很多抑郁症患者在睡眠生活中都存在睡眠障碍，比如入睡困难、失眠以及早醒等问题，这些会给患者的情绪带来巨大影响，时间久了便会打乱工作和生活节的奏。

拳击宣泄系

第三，诱发身体疾病

若是抑郁症的问题长时间没有改善的话，甚至会诱发身体疾病，原因是它会导致患者的自主神经系统发生变化，久而久之患者便会出现食欲减退，体重下降以及便秘等问题。

第四，心理障碍

长期处于悲观情绪当中，会出现不同程度的心理障碍，若此时没有及时解决问题，便会导致抑郁症发作。

痛定思痛，在我们的日常生活当中怎样才能避免自己患上抑郁症呢？小编给大家整理了以下几种方法，希望对大家有所帮助。

抑郁症

1.学会寻求帮助

遇到困难要学会寻求帮助，不要一个人扛着，大多数的心理问题，都是长期积压，得不到疏导和释放，日积月累导致成疾的。

2.积极运动起来

运动可以增加分泌多巴胺，使我们的心情愉悦起来，经常运动的人，无论是毅力还是心态都是非常坚强和豁达的。

3.多出去旅游

言道：读书和旅游，总有一个在路上。旅游能大大开阔我们的视角，使我们更加开朗和开明。要么读书，要么旅行，身体和心灵总有一个要在路上。

4.保持充足的睡眠

充足的高质量睡眠对身心健康是必要的。与睡眠良好的人相比，失眠症患者患抑郁症的风险是正常人的10倍。为了获得更好的睡眠，睡前两小时不要看任何屏幕(包括你的手机屏幕)。试试睡前冥想15分钟。

5.借用专门的互动心理系统

通过心理宣泄室和辅导室是用于排除不良情绪，促进心理健康的一个重要功能室，也是心理咨询室的重要一部分。如今随着心理设备的更新换代，心理宣泄设备也有各种各样的种类，心理宣泄设备主要有：心理沙盘互动系统，呐喊宣泄互动系统，拳击宣泄互动系统，心理健康问答互动系统等。

互动呐喊系统

离开的人永远地离开了，但活着的人未必会痛苦。

也希望此刻与鹿道森处境相似的人加油

虽然雨后不一定有彩虹，但一定会雨过天晴。

生活是荒谬的，让我们都用活着反抗这个荒谬世界。